610.8K
Downloads
69
Episodes
Een podcast waarin je geïnspireerd wordt tot het eten van minder toegevoegde suikers voor de voordelen die een stabiele bloedsuikerspiegel je biedt.
Episodes
Wednesday Oct 13, 2021
Wednesday Oct 13, 2021
Een goede moeder zijn, een leuke partner, een gezellige vriendin, je huis aan kant hebben, op je werk alles kunnen geven èn sporten, gezond eten en goed voor jezelf kunnen zorgen…. Zomaar een aantal van de ballen die we allemaal in de lucht verwachten te houden. Zo ook Christel die zichzelf dagelijks tegenkwam met al deze eisen, een tijdje niet zo lekker in haar vel zat en zichzelf dan wat lekkers gunde in de vorm van suikers. Tot het punt dat ze er klaar mee was en het anders wilde. Ze nam een besluit, veranderde haar mindset en kickte met gemak van de suikers af, zonder dat het haar veel wilskracht kostte. Luister hier naar haar inspirerende verhaal.
Ben jij geïnspireerd geraakt en wil jij ook eens meedoen met de Suikervrij Challenge? Kijk dan eens op www.topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Wednesday Oct 20, 2021
Wednesday Oct 20, 2021
Natuurlijke suikers zijn gezonde suikers toch? Met die intentie gaan we vaak enthousiast van start met allerlei 'gezonde alternatieven' voor de zoete trek. Bananenbroden, fruitsappen, smoothies en gedroogd fruit. Allemaal heerlijk, maar zijn ze echt zo gezond? Helpen ze je op een weg naar minder suikers eten en de snaaidrang onder controle te krijgen? In deze podcast neem ik je mee langs deze ogenschijnlijk gezonde tussendoortjes en waarom ze niet zo’n goed idee zijn. Om je te behoeden voor de valkuil waar velen in trappen.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Oct 28, 2021
Thursday Oct 28, 2021
Afvallen, een eeuwig actueel thema waarbij de oren ineens gespitst worden zodra het ik het in verband breng met minder suikers eten. Want zou dit dan toch de manier zijn die je gaat verlossen uit de eeuwige strijd naar de kilo's? Ik kan volmondig zeggen: JA! In deze podcast ga ik in op de 6 redenen waarom je minder suikers een voorwaarde is als je gewichtsverlies als doel hebt.
Heb jij na het beluisteren van deze aflevering interesse in het volgen van de Suikervrij Challenge? Alle info vind je hier: https://www.topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Monday Nov 01, 2021
Monday Nov 01, 2021
In deze podcast ben ik in gesprek met orthomoleculair arts en huidspecialist Laura Rebel over de relatie tussen suiker en je huid. Laura weet álles van een gezonde huid en welke elementen daarvoor nodig zijn. In dit interview vraag ik haar het hemd van het lijf en vertelt ze alles vanuit haar expertise over:
- de invloed van suiker op veel voorkomende huidaandoeningen zoals acne, eczeem en rosacea.
- Waarom ogenschijnlijk gezonde producten als Activia, Yakult en optimel je meer kwaad dan goed doen!
- Wat het effect is van chocola en alcohol op de huid
- Hoe jij uit kunt vinden wat de triggers zijn voor jouw huid
In contact komen met Laura? Je vindt haar op: https://www.laurarebel.nl/ of via Instagram @laurarebel.nl
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Nov 18, 2021
Thursday Nov 18, 2021
Motivatie komt en gaat. Ook je motivatie ten aanzien van het structureel minder eten van suikers. Ook gaan we allemaal door periodes in ons leven waarin je voedingskeuzes iets minder goed voorlopen dan je je voorgenomen had, en baal je wel eens waarom het even niet zo goed lukt. Deze podcast heb ik voor je gemaakt om je eraan te herinner wáárom je minder suiker eten weer op wilt pakken. Keer op keer. Ik vertel je over de 28 aangetoonde, wetenschappelijke, voordelen van suiker op jouw gezondheid, maar belangrijker: waarom je je uiteindelijk zo veel beter voelt met minder suikers.
Een podcast die je er weer even bij kunt pakken in de periodes dat het minder gaat of wanneer je voelt dat je weer even die reminder nodig hebt.
Meedoen aan de Suikervrij Challenge? Dat kan hier: https://www.topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Wednesday Nov 24, 2021
Wednesday Nov 24, 2021
Suikervrij eten wordt vaak in verband gebracht met gewichtsverlies. Niet zo gek gezien minder suiker eten op meerdere manieren bijdraagt aan het gemakkelijker verliezen van gewicht. Maar belangrijk om te weten is dat minder suikers eten niet standaard hoeft te leiden tot gewichtsverlies, als je dit niet nastreeft! Waardoor het ook voor jou, als slank persoon, geen excuus meer is om daarom maar suikers te blijven eten. Minder suikers eten is voor iedereen de gezondste keuze en in deze podcast vertel ik je hoe jij ook kunt profiteren van alle voordelen, zonder kilo’s te hoeven verliezen.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Tuesday Nov 30, 2021
Tuesday Nov 30, 2021
In deze podcast heb ik orthomoleculair arts & diëtiste Sophie van Nourish to Flourish te gast. Sophie is een expert als het gaat over onze darmgezondheid, en laat dat nu net aan de basis liggen van je volledige gezondheid als mens. In deze podcast praten we onder andere over:
- Hoe vaak per dag kun je het beste eten?
- Waarom krijg je van veel suikers eten vaak een opgezette buik?
- Wat is de relatie tussen suiker en stinkende winden?
- Hoe hebben suikers invloed op de hormoonbalans bij vrouwen?
- Welke praktische tips kun je vandaag nog toepassen voor een betere vertering?
Heb je interesse in een persoonlijke voedselintolerantie test of wil je graag met Sophie in contact komen? Kijk dan op www.nourishtoflourish.nl
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Dec 09, 2021
Thursday Dec 09, 2021
Een suikerverslaving, wetenschappelijk gezien is er nogal wat discussie over. Want bestaat een suikerverslaving wel, of doen we allemaal te overdreven over die suikers? In deze podcast geef ik je het antwoord op de vraag of een suikerverslaving bestaat of niet. Maar belangrijker nog: waarom het antwoord eigenlijk niet uitmaakt voor het gevoel dat jij ervaart. Want suikerverslaving of niet, suikers kunnen je in hun greep hebben, en ik vertel je over de wetenschappelijk onderbouwde redenen waarom dat zo is.
Voel jij dat het tijd is om mee te doen aan de Suikervrij Challenge? Je vindt er alles over op www.topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge inclusief hoe je je aan kunt melden. Gaaf als je erbij bent!
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Friday Dec 17, 2021
Friday Dec 17, 2021
Er heerst nogal wat onduidelijkheid over het gebruik van eiwitpoeder. Is dat niet voor bodybuilders? Krijg je daar niet hele grote spieren van, ook als vrouw? In deze podcast leg ik je uit wat het in de basis nu precies is, of het noodzakelijk is om het te gebruiken of niet, wanneer het nuttig en handig kan zijn om het wél te gebruiken, en welke je dan het best kunt kiezen. Een hele praktische podcast die hopelijk alle onduidelijkheid voor je wegneemt!
Benieuwd naar welke eiwitpoeder voor jou geschikt zou kunnen zijn? Lees dit blog voor mijn specifieke aanbevelingen: https://topfitsuikervrij.nl/het-beste-eiwitpoeder
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Tuesday Dec 21, 2021
Tuesday Dec 21, 2021
In deze podcast heb ik het genoegen om in gesprek te mogen met Babs. Babs ontdekte een maand voor het opnemen van deze podcast mijn Instagrampagina, en herkende zich in zo'n beetje álle kernmerken van een suikerverslaafde. Ze meldde zich aan voor de Suikervrij Challenge en werd in 3 weken een ander mens. In deze podcast vertelt ze over het van stiekem eten van suikers naar alle bizarre voordelen die ze nu ervaart. Inclusief haar spanning voor de challenge, de reacties uit haar omgeving en haar advies aan jou als je nog twijfelt. Na deze podcast weet je wat je te doen staat.
Wil jij je aanmelden voor de Challenge? Dat kan via www.topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij