574.2K
Downloads
70
Episodes
Een podcast waarin je geïnspireerd wordt tot het eten van minder toegevoegde suikers voor de voordelen die een stabiele bloedsuikerspiegel je biedt.
Episodes
Friday Jan 07, 2022
Friday Jan 07, 2022
Vele mensen vragen zich af: waar haal je de motivatie vandaan om suikervrij te eten? Hoe weet ik of ik dit wel vol ga houden? Wat kan ik doen om de motivatie te vinden en te behouden? In deze podcast leg ik je uit hoe het precies werkt met motivatie en waar je dit vandaan haalt. Ook neem ik je mee langs 4 verhalen van anderen waarin de motivatie vanzelf weer terugkwam door de periode rondom kerst en oud en nieuw (zonder mijn hulp). Tot slot deel ik ook mijn eigen recente ervaring met (te veel) suiker.
Wil je de podcast over de ervaring van Birgit en haar partner met minder suikers luisteren? Dat kan hier: https://open.spotify.com/episode/6eoRT1PwX3oYM25OE3n9fT?si=cd8f6d5bfc20469e
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Monday Jan 17, 2022
Monday Jan 17, 2022
In de zoektocht naar een gezond tussendoortje belanden we vaak bij de Sultana's, Liga Evergreen's en de Zero ontbijtkoek. Helaas moet ik je vertellen dat dit eigenlijk alles behalve gezonde tussendoortjes zijn. In deze podcast leg ik je uit waarom deze tussendoortjes je niet helpen, en wat in mijn opzicht dan juist wél gezonde tussendoortjes zijn. Inclusief of je die wel zo veel nodig hebt als je denkt. Zodat je daarmee zelf betere keuzes gaat leren maken.
Wil je handige voorbeelden en direct aan de slag? Schaf hier de tussendoortjes guide aan: https://topfitsuikervrijnl.plugandpay.nl/checkout/tussendoor-zonder-suiker
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Saturday Jan 22, 2022
Saturday Jan 22, 2022
Intermittent Fasting, wie heeft er niet van gehoord! Een term die de laatste maanden heel veel aan populariteit heeft gewonnen én waar heel veel misverstanden over bestaan. In deze podcast heb ik het over:
- Wat is Intermittent Fasting nu precies?
- Wat zijn de voordelen
- Met belangrijke kanttekeningen moet je rekening mee houden
- Zou iedereen het moeten doen?
- En kun je het doen in combinatie met minder suiker of is het in de plaats van?
De andere aflevering over Intermittent Fasting waar ik naar verwijs die vind je hier:
https://open.spotify.com/episode/0BylQhye9SXnglz92Z0zTH?si=2429d57a329e4bb9
Meedoen aan de Suikervrij Challenge? Dat kan hier: www.topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Thursday Jan 27, 2022
Thursday Jan 27, 2022
Hoe ga je nu om met het commentaar dat anderen leveren op jouw stappen naar een gezondere leefstijl? Dat is zeker niet altijd makkelijk en iets waar velen (helaas) mee te maken hebben. In deze podcast deel ik met je hoe ik hiermee omga waardoor het mij niet meer raakt en waardoor het een stuk minder lastig is voor jezelf.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Feb 03, 2022
Thursday Feb 03, 2022
Een groot misverstand is de gedachte dat suikervrij eten betekent dat je daarmee ook een koolhydraatarm patroon volgt. In deze podcast laat ik je zien waarom deze twee eetpatronen zo verschillend zijn en deel ik de 4 redenen waarom ik je afraad om koolhydraatarm te eten!
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Feb 10, 2022
Thursday Feb 10, 2022
Een van de meest vermoeiende dingen is de constante gedachtes in je hoofd omtrent eten. Wat ga ik vandaag weer voor lekkers eten? Wanneer kan ik weer wat nemen? Als ik nu dit neem, zal ik dan later nog... enzovoorts, enzovoorts. Jarenlang heb ik gedacht dat die interne discussie onderdeel was van mijn identiteit. Maar wat bleek... de oorzaak lag ergens anders. In deze podcast deel ik hoe ik, en velen met mij, de constante gedachtes over eten hebben laten verdwijnen.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Feb 17, 2022
Thursday Feb 17, 2022
In de zoektocht naar minder suiker denken velen dé oplossing te hebben gevonden wanneer ze zoetstoffen ontdekken. Geen calorieën, geen suikers, zou dit dan de truc zijn waar je naar zocht? In deze podcast neem ik je mee langs de effecten van zoetstoffen op je lijf en waarom je hier voorzichtig mee wilt zijn.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Mar 03, 2022
Thursday Mar 03, 2022
Op de weg naar minder suikers zie ik een cruciale fout die door 95% van de mensen gemaakt wordt. Een fout waar ik jou voor wil behoeden omdat deze jouw succes kan maken of kraken. In deze podcast vertel ik je welke fout dit is.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Mar 10, 2022
Thursday Mar 10, 2022
In de zoektocht naar de gezondste keuze stuiten velen op het vraagstuk: maar welke zuiveloptie kan ik nu het beste kiezen?
Aangezien 'het beste' niet per se één definitie kent, ga ik in deze podcast dieper in op welk zuivelproduct in welke situatie het meest geschikt is.
Luister je mijn podcast graag? Dan zou ik het tof vinden als je een review voor me achter wilt laten in de nieuwe review functie op Spotify! :-)
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Mar 17, 2022
Thursday Mar 17, 2022
Als er een onderwerp is waar veel meer zaken mee samenhangen dan we in eerste instantie denken, dan is het wel stress. Zeker als we hebben over een hardnekkige en sterke behoefte aan suiker, dan kan het zijn dat enkel minderen met suiker niet de volledige oplossing biedt.
In deze podcast ga ik samen met stress-expert Melanie Deij in op het effect dat stress heeft in het lijf in relatie tot je zoetbehoefte, op mogelijk emotie-eten en hoe je dit het beste te lijf kunt gaan.
Zodat jij ook loskomt van je behoefte aan zoet en eventueel emotioneel eten, en jij weer blij bent met jezelf en je eetkeuzes aan het einde van de dag.
Melanie op Instagram: @lekkerinjevelmetmell
BaseCamp: https://www.melaniedeij.com/basecamp
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge