574.3K
Downloads
70
Episodes
Een podcast waarin je geïnspireerd wordt tot het eten van minder toegevoegde suikers voor de voordelen die een stabiele bloedsuikerspiegel je biedt.
Episodes
Thursday Mar 24, 2022
Thursday Mar 24, 2022
Op je weg naar een leefstijl met minder suiker kom je af en toe producten tegen waarvan je denkt: zit het ook hierin?!
Denk bijvoorbeeld maar eens aan brood en vleeswaren, maar ook producten zoals pesto, hummus of sauzen.
In deze podcast ga ik dieper in op het belang van nuance ten aanzien van de suikers in deze producten en hoe jij die nuance ook leert zien.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Mar 31, 2022
Thursday Mar 31, 2022
Sportprestaties, een vakgebied op zichzelf waar de juiste brandstof een cruciale rol in speelt. Niet alleen per sport, maar zelfs per type training kan je behoefte verschillen. Geen andere persoon dan Josette van Toor, sport- en performance diëtist voor meerdere nationale sportdisciplines, die de kennis over dit onderwerp heeft. In deze podcast gaat ze in de diepte over:
- hoe belangrijk koolhydraten zijn voor sportprestaties
- wat de rol kan zijn van het toedienen van snelle suikers tijdens sporten
- waarom je die snelle suikers buiten je sporten om wilt vermijden
- wat goede voeding is voor vóór het sporten en wat voor daarna
- het verschil tussen functioneel voeden of voeden voor je gezondheid
Ben jij een (top)sporter op hoog niveau óf ben je een creatieve sporter met torenhoge ambities? Dan kun je bij Josette terecht voor specifieke hulp op het gebied van de juiste voeding voor optimale prestaties.
Je vindt Josette via: https://www.veelbeter.nl/voeding/ of via haar Instagram pagina @josettevantoor voor super veel tips over voeding.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Apr 07, 2022
Thursday Apr 07, 2022
Op onze reis naar minder suikers eten kijken we vaak enkel naar het eindstation. Want als je het straks allemaal goed doet, dan....
En totdat we daar zijn zoals we het voor ogen hebben, zie je de dagen die daarmee nog niet in lijn zijn, als een mislukte dag.
In deze podcast vertel ik je over mijn eigen proces van vallen en opstaan, hoe ik suikervrij leven niet als een statisch geheel of harde richtlijn zie, en hoe ik voor mezelf die balans bewaak. Om op dagelijkse basis blij en gelukkig te kunnen zijn met met mijn keuzes.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Apr 14, 2022
Thursday Apr 14, 2022
Een van de elementen voor een duurzame en fijne relatie met suikers is de stem van suikers in je gedachten leren herkennen. In deze podcast neem ik je mee in hoe je die stem kunt identificeren door je te laten zien wat er vaak in je gedachten gebeurt op het moment dat je suikers eet.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Monday Apr 18, 2022
Monday Apr 18, 2022
In deze podcast vertel ik over een situatie waarin ikzelf recentelijk weer op de proef gesteld werd om mijn eigen suikergrenzen te overschrijven. Ik vertel je daarin ook welk skill ik ontwikkeld hebt die ik zie als hét succesvolle ingrediënt naar een fijne relatie met suiker en het respecteren van mijn eigen grenzen en stelregels.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Thursday Apr 21, 2022
Thursday Apr 21, 2022
Afgelopen week kreeg ik een interessante vraag over het thema appelazijn waarna ik dacht: dit is een mooi onderwerp voor de podcast. In deze aflevering licht ik toe waarom appelazijn interessant is in relatie tot je bloedsuikerspiegel en hoe je het daarvoor kunt gebruiken. Ook vertel ik je welke fabels erover de rondte gaan en waar je het dus vooral niet voor moet gebruiken.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Monday Apr 25, 2022
Monday Apr 25, 2022
Een suikervrije leefstijl roept veel weerstand op. Wanneer mag je dan weer suiker eten? Je dieet is toch al afgelopen? Ga je nu altijd zo ongezellig doen? In deze podcast leg ik je uit waarom je hier de komende jaren nog veel weerstand op zult ervaren en hoe je hier qua mindset het beste mee om kunt gaan.
Volg me ook op Instagram: @topfitsuikervrij
Meer info over de Suikervrij Challenge? Ga naar https://topfitsuikervrij.nl/suikervrij-challenge
Monday May 23, 2022
Monday May 23, 2022
Naast het stoppen met het eten van minder suiker blijkt de overgang naar minder zoete drankjes toch vaak ook wel heel erg groot! Want als je geen frisdrank, sapjes of limonade (ook geen zero) maar mag, wat blijft er dan nog over?! Ik maakte er een podcast over waarin ik ook de hippe nieuwe AirUp drinkflessen bespreek!
Tuesday May 31, 2022
Tuesday May 31, 2022
Een grote angst van mensen is dat wanneer ze van plan zijn om minder suikers te gaan eten, dat ze ook alcohol moeten gaan laten staan. In deze podcast hoor je het antwoord of dat eigenlijk wel of niet nodig is!
Thursday Jun 02, 2022
Thursday Jun 02, 2022
Verleidingen, we hebben er allemaal mee te maken. Zit je net weer zo lekker in die flow, brengt je collega weer taart mee. Heb je net alle snacks de deur weer uit, zitten je favoriete choco croissants in die too-good-to go box en net op die maandag dat je weer begint, trekt je partner een zak m&m's open. Ook ik heb ermee te maken en in deze podcast deel ik met je hoe ik hiermee omga.
c18176382dd97d27de810c7197687f9927a2a44c